- El entrenamiento 'killer' de las estrellas de Hollywood
- Diseñado por el famoso personal trainer Gunnar Peterson
- Gunnar Peterson, el entrenador de Hollywood, nos cuenta sus 5 ejercicios imprescindibles
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Los personajes de superhéroes y sus entrenamientos se han convertido en un gran atractivo para aficionados al fitness de todo el mundo, y una característica definitoria de casi todos, desde Superman hasta el Capitán América, es un torso perfecto en forma de V y unos pectorales gigantes. Pero... ¿cómo entrenan las estrellas de Hollywood para esos papeles?
El entrenador personal y propietario de F45, Gunnar Peterson, que tiene experiencia trabajando con íconos del músculo de Hollywood como Sylvester Stallone o Hugh Jackman, nos lo cuenta en este artículo.
“Algunas de las lecciones más importantes son que ser constante superará cualquier tendencia o moda pasajera en el gimnasio. “Si solo pudiera hacer un ejercicio por el resto de mi vida, probablemente sería una sentadilla con mancuernas a un press giratorio, porque vas a tener las extremidades inferiores, las extremidades superiores y el core en rotación, además de ser un movimiento funcional porque nuestros cuerpos rotan, empujan, se ponen en cuclillas y se paran todo el tiempo durante el día a día”.
El entrenamiento de cuerpo completo 'killer' de Gunnar Peterson
- Movimiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo: peso muerto (¿con qué frecuencia debes hacer este ejercicio?).
2. Movimiento explosivo de la parte inferior del cuerpo: saltos de cajón
3. Movimiento de la parte superior del cuerpo: flexiones con toques de hombros
4. Movimiento central: plancha isométrica
5. Intervalo cardiovascular – 30-120 segundos – Empujes de trineos
6. Movimiento atlético/estético de la parte superior del cuerpo – Split stance YBell curl
7. Movimiento explosivo de cuerpo completo – Lanzamientos de balón medicinal
8. Intervalo de cardio: swings con pesa rusa
9. Movimiento central (diferente plano de movimiento del primer movimiento central) – Elevación de piernas en banco
